JOGA DLA DZIECI I ICH DOROSŁYCH

Tytuł : Joga dla dzieci i ich dorosłych

Autor : Katherine Priore Ghanam

Tłumacz : Anna Czechowska Magdalena Stonawska

Ilustracje : Tanya Emelyanova

Wydawnictwo : https://cojanato.pl/

Joga

Dla jednych jest nieodłącznym elementem życia. Inni nie wyobrażają sobie jak, można oddać temu serce, a my uważamy, że to wspaniała wspólna zabawa i kolejny sposób na tworzenie wartościowych wspomnień.

100 plus fajnych ćwiczeń jogi i mindfulness do wspólnej praktyki.

Pozycja z której skorzystają początkujący, nie mający pojęcia nic o ,,mindfulness” czy jodze jak i osoby praktykujące jogę samodzielnie w domu, a nawet trenerzy, nauczyciele, którzy nie mają pomysłu na pracę z dziećmi i chcą się zainspirować.

W trzynastu rozdziałach znajdziemy ogrom

ćwiczeń,

sekwencji

i zabaw podzielonych na sekcje tematyczne np.

Wzmacnianie, Równowaga, Ćwiczenia oddechowe, Pozycje z partnerem, Zabawy z jogą, Medytacje Techniki relaksacyjne, Sekwencje ćwiczeń.

Na jakże ważnym wstępie spotkamy się z

Zasadami,

korzyściami,

Jogą względem wieku,

Jogą w domu, w parku czy w samochodzie,

Jogą, a Autyzm,

Jogą, a ADHD

Wszystkie najważniejsze informacje jakie będą Wam potrzebne, żeby zacząć przygodę z tą aktywnością.  

Już ma pierwszych zdjęciach macie obsadzony spis treści, który zachęcam Wam przejrzeć.

Pierwszą najważniejszą sprawą jest oddychanie i na tym trzeba się skupić. Za nim usiadłam z dziećmi na podłodze przeczytałam dzień wcześniej  cały wstęp, żeby zobaczyć co z czym się je.

Każda z przedstawionych 23 asan – wspiera psycho-fizyczny rozwój dziecka. 

Jak już zaczęłyśmy okazało się, że moja córka połowę zna z tańców i jest bardzo dobrze rozciągnięta, o czym wiedziałam, ale nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak 🙂

Autorka umieściła wartościowe wskazówki przy ćwiczeniach, które znacznie ułatwiają i nadają polotu w pracy z tą publikacją.

Wszystkie asany łączy jedno

wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,

wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała,

 zrelaksowanie po całym dniu spędzonym w np. w szkole, która jest bardzo stresująca,

profilaktyka i terapia dolegliwości kręgosłupa,

rozwój umiejętności społecznych,

nauka samodyscypliny, samoakceptacji i wiary we własne możliwości.

SRUPULATNE opisy uzupełniają ilustracje z dziećmi, które je wykonują ukazując nam dzięki temu pełny obraz. Mało tego przy każdym ćwiczeniu znajduje się wiek uczestników oraz efekt jaki uzyskamy, co pozwala nam na ocenienie sytuacji, poziomu trudności i zapewnienia bezpieczeństwa.

Zapewnie już się trochę orientujemy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Pracując z ciałem, docieramy do psychiki, wpływamy na emocje, 

które zostają znacznie zmienione,a techniki pomocnicze, rozbudzą samoświadomość dziecka i stopniowo wprowadzą je w świat jogi na salony 🙂

Fundamentem tego jest ośmiostopniowa ścieżka. Zasady zostały ujęte w bajkach obrazujących moralne normy dotyczące zachowań w stosunku do świata zewnętrznego. Zostało to dokonane przy pomocy przygód bohaterów, Gnoma i Boćka Ignasia.

Metodę twórczej wizualizacji w trzech ćwiczeniach m.in.: Poczuj swoje ja, które rozwija wgląd w siebie i gruntuje poczucie własnej wartości, wasze dzieci pokochają.

 Ćwiczenia rozwijające kreatywność,

zabawy,

tańce i masaże,

uatrakcyjnią zajęcia jogi.

W poradniku znajdują się także wskazówki do pracy z grupą, opis:

 – poszczególnych faz procesu grupowego,

– kryzysu grupowego,

– roli osoby prowadzącej grupę.

Jak i inne fantastyczne zagadnienia, potwierdzone badaniami.

 „Joga dla dzieci” to fantastyczny poradnik, w której duży nacisk został położony na praktykę jak i wiedzę niezbędną do prowadzenia zajęć w każdym możliwym miejscu 🙂 Na końcu pojawiła się obrazkowa jogiczna biblioteka, spis literatury, która poszerzy nasza wiedzę jak i indeks.

Pięknie wydana, zasługuje na miejsce w każdej biblioteczce.

Wiek 2 plus

Zapraszam do obejrzenia zdjęć ❤️

 

Pozdrawiam i serdecznie zapraszam ❤️