Archiwa tagu: Joga

JOGA DLA DZIECI I ICH DOROSŁYCH

Tytuł : Joga dla dzieci i ich dorosłych

Autor : Katherine Priore Ghanam

Tłumacz : Anna Czechowska Magdalena Stonawska

Ilustracje : Tanya Emelyanova

Wydawnictwo : https://cojanato.pl/

Joga

Dla jednych jest nieodłącznym elementem życia. Inni nie wyobrażają sobie jak, można oddać temu serce, a my uważamy, że to wspaniała wspólna zabawa i kolejny sposób na tworzenie wartościowych wspomnień.

100 plus fajnych ćwiczeń jogi i mindfulness do wspólnej praktyki.

Pozycja z której skorzystają początkujący, nie mający pojęcia nic o ,,mindfulness” czy jodze jak i osoby praktykujące jogę samodzielnie w domu, a nawet trenerzy, nauczyciele, którzy nie mają pomysłu na pracę z dziećmi i chcą się zainspirować.

W trzynastu rozdziałach znajdziemy ogrom

ćwiczeń,

sekwencji

i zabaw podzielonych na sekcje tematyczne np.

Wzmacnianie, Równowaga, Ćwiczenia oddechowe, Pozycje z partnerem, Zabawy z jogą, Medytacje Techniki relaksacyjne, Sekwencje ćwiczeń.

Na jakże ważnym wstępie spotkamy się z

Zasadami,

korzyściami,

Jogą względem wieku,

Jogą w domu, w parku czy w samochodzie,

Jogą, a Autyzm,

Jogą, a ADHD

Wszystkie najważniejsze informacje jakie będą Wam potrzebne, żeby zacząć przygodę z tą aktywnością.  

Już ma pierwszych zdjęciach macie obsadzony spis treści, który zachęcam Wam przejrzeć.

Pierwszą najważniejszą sprawą jest oddychanie i na tym trzeba się skupić. Za nim usiadłam z dziećmi na podłodze przeczytałam dzień wcześniej  cały wstęp, żeby zobaczyć co z czym się je.

Każda z przedstawionych 23 asan – wspiera psycho-fizyczny rozwój dziecka. 

Jak już zaczęłyśmy okazało się, że moja córka połowę zna z tańców i jest bardzo dobrze rozciągnięta, o czym wiedziałam, ale nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak 🙂

Autorka umieściła wartościowe wskazówki przy ćwiczeniach, które znacznie ułatwiają i nadają polotu w pracy z tą publikacją.

Wszystkie asany łączy jedno

wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,

wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała,

 zrelaksowanie po całym dniu spędzonym w np. w szkole, która jest bardzo stresująca,

profilaktyka i terapia dolegliwości kręgosłupa,

rozwój umiejętności społecznych,

nauka samodyscypliny, samoakceptacji i wiary we własne możliwości.

SRUPULATNE opisy uzupełniają ilustracje z dziećmi, które je wykonują ukazując nam dzięki temu pełny obraz. Mało tego przy każdym ćwiczeniu znajduje się wiek uczestników oraz efekt jaki uzyskamy, co pozwala nam na ocenienie sytuacji, poziomu trudności i zapewnienia bezpieczeństwa.

Zapewnie już się trochę orientujemy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Pracując z ciałem, docieramy do psychiki, wpływamy na emocje, 

które zostają znacznie zmienione,a techniki pomocnicze, rozbudzą samoświadomość dziecka i stopniowo wprowadzą je w świat jogi na salony 🙂

Fundamentem tego jest ośmiostopniowa ścieżka. Zasady zostały ujęte w bajkach obrazujących moralne normy dotyczące zachowań w stosunku do świata zewnętrznego. Zostało to dokonane przy pomocy przygód bohaterów, Gnoma i Boćka Ignasia.

Metodę twórczej wizualizacji w trzech ćwiczeniach m.in.: Poczuj swoje ja, które rozwija wgląd w siebie i gruntuje poczucie własnej wartości, wasze dzieci pokochają.

 Ćwiczenia rozwijające kreatywność,

zabawy,

tańce i masaże,

uatrakcyjnią zajęcia jogi.

W poradniku znajdują się także wskazówki do pracy z grupą, opis:

 – poszczególnych faz procesu grupowego,

– kryzysu grupowego,

– roli osoby prowadzącej grupę.

Jak i inne fantastyczne zagadnienia, potwierdzone badaniami.

 „Joga dla dzieci” to fantastyczny poradnik, w której duży nacisk został położony na praktykę jak i wiedzę niezbędną do prowadzenia zajęć w każdym możliwym miejscu 🙂 Na końcu pojawiła się obrazkowa jogiczna biblioteka, spis literatury, która poszerzy nasza wiedzę jak i indeks.

Pięknie wydana, zasługuje na miejsce w każdej biblioteczce.

Wiek 2 plus

Zapraszam do obejrzenia zdjęć ❤️

 

Pozdrawiam i serdecznie zapraszam ❤️

MOJA SUPERMOC – uważność i spokój żabki.

Tytuł : SUPERMOC – uważność i spokój żabki.

Autor : Eline Snel

Ilustracje : Marc Boutavant

Wydawnictwo : https://cojanato.pl/

Witam kochani ♥️

Znacie historię ,gry i zabawy mindfulnees ?

Przedstawiam Wam wspaniałą książeczkę ,100 stron przyjemności . Pociechy będą mogły :

Bawić się

Grać

Wycinać

Rysować

Kolorować

Czytać historie

I przygotować coś pysznego

♥️

Eline Snel jest holenderską terapeutką, która opracowała metodę medytacji dla najmłodszych. Jest inicjatorem oraz twórcą Akademii Nauczania Uważności w Holandii. Prowadzi różnego rodzaju kursy dla dzieci oraz dorosłych, mające na celu zwiększenie świadomości oraz zachowanie równowagi wewnętrznej.

W Polsce wiele osób może ją kojarzyć z książki ,,Uważność i spokój żabki”, która ukazała się nakładem Wydawnictwa CoJaNaTo? w 2015 roku.

Publikacja za pomocą zestawu odpowiednich ćwiczeń, przybliża dzieci do bycia jednocześnie spokojnym, ale i zaangażowanym.Zawarte karty służą do pracy z uważnością, połączone w jedną spójną całość. Znajdziemy w niej :

Krótkie bajki medytacyjne

Zabawy uważnościowe

Ćwiczenia (także te wywodzące się z jogi)

Piosenki

Zadania wymagające majsterkowania

Naklejki

Kolorowanki

Przepisy kuchenne

Miłe liściki i żabkową grę planszową

Poza tym nabywając książkę otrzymujemy także dostęp do zupełnie nowych mindfulnessowych nagrań dla dzieci ♥️

MOJA SUPER MOC daje możliwość nauczenia się  rozpoznawać emocje. Podkreśla ,że każdy może być wściekły oraz uczy radzić sobie ze złością.

Mindfulness

Pomaga dzieciom w koncentracji oraz polepszaniu pamięci, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Wiedza o tym, jak żyć w zgodzie z samym sobą, ze swoimi najgłębszymi potrzebami, wartościami i pragnieniami oraz w poszanowaniu własnego języka ciała, jest bezcennna zawsze i wszędzie … I to daje nam ta książka ♥️

Pozycja ta gwarantuje wielogodzinną zabawę z dzieckiem, ćwiczenia i zadania, które mają mu pomóc być szczęśliwszym.

Jeżeli szukacie metody, żeby uspokoić malucha i dać mu narzędzia do radzenia sobie w różnych sytuacjach  ZAPRASZAM ♥️

Wiek 4 plus .

Pozdrawiam i polecam ♥️